שילוב grounding (התקרקעות או קרקוע) באורח החיים

מהו grounding?

גראונדינג, או בשפה העברית 'קרקוע', הוא למעשה תחושת החיבור של הגוף שלנו לאדמה. יש דרכים רבות לייצר גראונדינג, כמו למשל על ידי הליכה ברגליים יחפות על דשא, חול או אדמה, או פשוט לשכב על האדמה בגינה הפרטית.

כאשר אנו עוסקים בגינון, אנו יוצאים אל הטבע, יוצרים אינטראקציה ישירה עם האדמה. נוגעים באדמה בידינו, מריחים את האדמה והצמחים סביב, ולעיתים אף אוכלים את התוצרת שלנו מגינת הירק. פעולות אלו הן למעשה תרגול גראונדינג טבעי, המתחבר לשורשים העמוקים של האנושות.

מה זה נותן לנו?

מיליוני שנים בני האדם נהגו ללכת יחפים וכך יצרו מגע וקשר ישיר עם האדמה. אך עם התפתחות העולם המודרני ואורח החיים שהלך והשתנה עם השנים, התרחקנו מהטבע. בעולם המודרני אנו מבלים את מרבית שעות היום שלנו בתוך מבנים, על רצפות מבודדות, וכן למעשה הקשר עם האדמה פוחת ופוחת.

בבוסתניקה אנחנו מאמינים בחיבור לטבע במספר רבדים ורוצים לספר לכם כמה הגראונדינג חשוב לאדם!

הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של גראונדינג:

• שיפור השינה- חיבור לאדמה בשעות היום עשוי לסייע בוויסות מחזורי השינה ולשפר את איכות השינה שלכם.

• שיפור זרימת הדם- גראונדינג יכול לסייע בשיפור זרימת הדם בגוף ובכך להפחית את הסיכון להיווצרות קרישי דם.

• אנרגיה מוגברת- אנשים רבים מספרים כי מרגישים בעלי אנרגיה מוגברת וחיוניות רבה יותר, לאחר רגעי קרקוע.

• הקלה על כאבים והפחתה בדלקות- אם אתם סובלים מכאבים כרוניים כמו כאבי גב ושרירים, זכרו שגראונדינג נמצא יעיל בהקלה על כאבים כרוניים כמו אלו.

• הפחתת מתח- במיוחד בתקופה זו חיבור לאדמה בגינה הביתית או מחוצה לה, יכול לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, הורמון הסטרס, ולהרגיע את מערכת העצבים. עבודה בגינת הירקות היא פעילות מרגיעה, המאפשרת לנו להתנתק מהסטרס היום יומי ולהתחבר לטבע. 

• שיפור מצב הרוח- מגע עם צמחים ואדמה הוכח כמשפר את מצב הרוח ומפחית סימפטומים של דיכאון וחרדה. גינון ביתי למעשה מעודד הפרשת סרוטונין, הורמון שתורם לתחושת האושר ולשיפור ההערכה העצמית.

אז איך עושים את זה? גראונדינג בכמה צעדים פשוטים-

• עבדו בגינה, או במרפסת- מגע עם הטבע לא מחייב דירת קרקע, הוא יכול להתבצע גם בשתילת וטיפוח עציצים, בשיטוט במשתלות, או בחצר כמובן. תכנון ועיצוב גינות, פעולות הגינון, כמו חפירה, שתילה ועישוב, מביאות אותנו למגע ישיר של האדמה עם הגוף שלנו, תהליך המהווה את הבסיס לגראונדינג.

• תגעו בטבע! הליכה יחפה זו הדרך הפשוטה והקלה ביותר (תנסו לפחות 15 דקות זה מה שמחקרים אומרים!) אם יש אדמה חשופה זה הכי טוב אבל ללכת יחפים בכל מצב.  על אותו עקרון, טיפוח הגינה עם ידיים חשופות יאפשרו מגע עמוק עם האדמה (לא חייבים כפפות).

• מצאו מקום שקט ונעים ושכבו על הקרקע, ישירות על האדמה (ללא שמיכות או מזרנים!).

• התבוננות בטבע- מצאו מקור טבעי שמסב לכם שקט ושלווה, והקדישו זמן להתבוננות בו. כמו למשל: גינת הירקות, צמרות העצים, צמחים, פרחים, חיות, מים זורמים ועוד.

למי זה מתאים? 

גראונדינג מתאים לכל אחד, ללא קשר לגיל או מצב בריאותי. הוא יכול להיות תוספת מצוינת לשגרת הבריאות שלכם. 

אנחנו בבוסתניקה מאמינים גדולים של בשילוב גראונדינג באורח החיים, אנו רואים בזה כדרך פשוטה וטבעית לשפר את איכות חיינו והרווחה האישית. החיבור לאדמה מאפשר לגוף שלנו, להיטען מחדש ולקבל אנרגיה מחודשת. 

אנחנו מאמינים שגינון ושהייה בגינה הם אחת הדרכים לשלב את הטבע בחיי היום-יום. וכך, על ידי חיבור לאדמה, אנו משפרים את בריאותנו הפיזית והנפשית, ומחזקים את הקשר שלנו לטבע.